10.4 km | 01:01:14 | 05:51/km日期: 2015-12-08 19:22 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'54" / 05'43" / 05'55" / 05'57" / 05'50" / 05'43" / 05'56" / 06'03" / 06'03" / 05'55" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'10") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'43" | 1010 / 2017 |
| 3 | | 05'54" (+00'11") | 1015 / 3033 |
| 4 | | 05'55" (+00'12") | 1002 / 4036 |
| 5 | | 05'49" (+00'06") | 1015 / 5052 |
| 6 | | 05'45" (+00'02") | 1010 / 6062 |
| 7 | | 05'55" (+00'12") | 1016 / 7078 |
| 8 | | 06'03" (+00'20") | 1017 / 8095 |
| 9 | | 06'04" (+00'21") | 1013 / 9109 |
| 10 | | 05'48" (+00'05") | 1001 / 10110 |
| 11 | | 05'04" | 331 / 10442 |
阿公店完第一次跑10K速度盡量控制別太快,跑完感覺還好不過右大腿還是有點緊,現在還是多休息好了....
今天隊上來的人還蠻多的,到的時候阿凱和阿嚕剛要走,漢仁哥和依潔在散步,阿傑和海放哥在飆車,林醫師和宗陵輕鬆跑......
12月累積里程 : 182.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'43" | 00:11'37" |
| 3 | 05'55" | 00:17'32" |
| 4 | 05'57" | 00:23'29" |
| 5 | 05'50" | 00:29'19" |
| 6 | 05'43" | 00:35'02" |
| 7 | 05'56" | 00:40'58" |
| 8 | 06'03" | 00:47'01" |
| 9 | 06'03" | 00:53'04" |
| 10 | 05'55" | 00:58'59" |
| 10.4 | 05'05" | 01:01'14" |
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