楊澤明 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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5.1 km | 00:27:36 | 05:24/km

日期: 2015-12-11 19:08 - 地點: 自強 - 平均心率: 134 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'15" / 05'28" / 05'20" / 05'12" / 04'47" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

asics Tarther Japan slim 累積 : 771.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, Cheetah 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'28"	00:11'43"
3	05'20"	00:17'03"
4	05'12"	00:22'15"
5	04'47"	00:27'02"
5.1	05'15"	00:27'36"

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