Webber 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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52.3 km | 02:41:03 | 19.5 km/h

日期: 2023-02-19 17:31 - 平均心率: 136 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1399 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

15.19 (-11.68)

1260 / 1260

2

01'00"

(06'00")

20.57 (-6.29)

341 / 1602

3

01'00"

(07'00")

14.17 (-12.69)

235 / 1837

4

01'00"

(08'00")

20.34 (-6.53)

337 / 2175

5

01'00"

(09'00")

8.18 (-18.68)

136 / 2311

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 294.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	0.0 %
2	17.6	0.0 %
3	14.7	0.0 %
4	18.1	0.0 %
5	24.0	0.0 %
6	18.9	0.0 %
7	17.8	0.0 %
8	22.5	0.0 %
9	22.4	0.0 %
10	22.6	0.0 %
11	22.5	0.0 %
12	22.9	0.0 %
13	18.2	0.0 %
14	22.6	0.0 %
15	23.2	0.0 %
16	22.9	0.0 %
17	22.9	0.0 %
18	23.2	0.0 %
19	15.7	0.0 %
20	22.8	0.0 %
21	23.2	0.0 %
22	22.9	0.0 %
23	23.2	0.0 %
24	23.2	0.0 %
25	14.1	0.0 %
26	23.5	0.0 %
27	23.8	0.0 %
28	23.7	0.0 %
29	23.7	0.0 %
30	23.8	0.0 %
31	8.2	0.0 %
32	21.2	0.0 %
33	22.8	0.0 %
34	23.2	0.0 %
35	23.2	0.0 %
36	23.1	0.0 %
37	23.5	0.0 %
38	23.4	0.0 %
39	23.2	0.0 %
40	14.5	0.0 %
41	23.5	0.0 %
42	23.7	0.0 %
43	21.6	0.0 %
44	20.1	0.0 %
45	17.6	0.0 %
46	23.2	0.0 %
47	9.3	0.0 %
48	22.8	0.0 %
49	18.5	0.0 %
50	14.1	0.0 %
51	19.1	0.0 %
52	12.9	0.0 %
52.3	11.8	0.0 %

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