宗鑫 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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半馬 | 01:35:55 | 04:32/km | 第17半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+01'19")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:22'45" (+00'56")

15 km

(01:10'03")

00:24'10" (+02'21")

00:45'59" (+00'06")

20 km

(01:31'52")

00:21'49"

Finish

(01:35:55)

日期: 2023-02-16 08:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'16")

04'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'55")

04'39" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'36")

04'40" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'09")

04'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基本訓練-輕鬆陪跑，後3k小加速

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.40 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1049.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王裕彬和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'43"	00:09'16"
3	04'39"	00:13'55"
4	04'40"	00:18'35"
5	04'33"	00:23'08"
6	04'29"	00:27'37"
7	04'36"	00:32'13"
8	04'31"	00:36'44"
9	04'32"	00:41'16"
10	04'37"	00:45'53"
11	04'30"	00:50'23"
12	04'35"	00:54'58"
13	05'02"	01:00'00"
14	05'35"	01:05'35"
15	04'28"	01:10'03"
16	04'42"	01:14'45"
17	04'21"	01:19'06"
18	04'21"	01:23'27"
19	04'19"	01:27'46"
20	04'06"	01:31'52"
21.0	04'01"	01:35'55"

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