許皇斌 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

許皇斌高雄
ID 37501

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24.6 km | 04:10:57 | 10:13/km

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱情的太陽 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 24310 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 12'53" / 07'59" / 08'39" / 08'57" / 10'30" / 10'23" / 08'42" / 08'55" / 09'02" / 11'10" / 09'45" / 09'21" / 09'53" / 13'50" / 08'52" / 13'45" / 10'43" / 12'04" / 11'42" / 07'58" / 11'43" / 09'43" / 09'22" / 10'42" / 08'00" /

只能安慰自己說，阿公店馬全馬轉超半馬，前一天跑完冬山河百K, 今天還能來跑就已經不錯了XD

11月累積里程 : 301.41 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 4116.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Meng-Chang Tsai, 李啟華和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	07'59"	00:20'52"
3	08'39"	00:29'31"
4	08'57"	00:38'28"
5	10'30"	00:48'58"
6	10'23"	00:59'21"
7	08'42"	01:08'03"
8	08'55"	01:16'58"
9	09'02"	01:26'00"
10	11'10"	01:37'10"
11	09'45"	01:46'55"
12	09'21"	01:56'16"
13	09'53"	02:06'09"
14	13'50"	02:19'59"
15	08'52"	02:28'51"
16	13'45"	02:42'36"
17	10'43"	02:53'19"
18	12'04"	03:05'23"
19	11'42"	03:17'05"
20	07'58"	03:25'03"
21	11'43"	03:36'46"
22	09'43"	03:46'29"
23	09'22"	03:55'51"
24	10'42"	04:06'33"
24.5	08'00"	04:10'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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