Andy Tsang 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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7.1 km | 00:40:38 | 05:43/km

日期: 2015-12-01 09:32 - 地點: 大埔海濱公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 7096 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'52" / 05'38" / 05'32" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'28")

1007 / 1007

169 / 97

2

05'40"

(11'43")

05'38" (+00'06")

1004 / 2011

178 / 99

3

05'41"

(17'24")

05'40" (+00'08")

1000 / 3011

174 / 100

4

05'38"

(23'02")

05'38" (+00'06")

1000 / 4011

176 / 100

5

05'52"

(28'54")

05'51" (+00'19")

1002 / 5013

172 / 98

展開計圈分析

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Andy Tsang

J 和 cathy 說推

·

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Andy Tsang

J, cathy 和其他 1 人說推

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Andy Tsang

cathy 說推

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Andy Tsang

J, cathy 和其他 2 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.47 km

ASICS Gelfeather glide 累積 : 1124.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

J, cathy 和其他 73 人說推

·

Roy 🦈《動魂》早安~運動愉快喲～好漂亮的楓葉！

2015-12-02 09:30 ·

1 個人推

香楓！

2015-12-02 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'41"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'52"	00:28'54"
6	05'38"	00:34'32"
7	05'32"	00:40'04"
7.1	05'50"	00:40'38"

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朋友動態

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