7.9 km | 00:59:35 | 07:34/km日期: 2015-11-30 07:26 - 地點: 美堤碼頭 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 04'16" / 07'39" / 07'22" / 07'31" / 08'45" / 07'43" / 08'23" / 09'07" /
昨日的疲勞似乎未恢復???
整個跑不動,只好慢慢慢慢慢...............跑了~
清晨小雨的時光,空氣又好,趕緊放鬆心情享受一番~
昨日的冬山馬,要是像今日的天氣,就真的是太棒了呀 !!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
最大心率為158 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 237.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 07'39" | 00:11'55" |
3 | 07'22" | 00:19'17" |
4 | 07'31" | 00:26'48" |
5 | 08'45" | 00:35'33" |
6 | 07'43" | 00:43'16" |
7 | 08'23" | 00:51'39" |
7.9 | 09'07" | 00:59'35" |