江鳥玉賓 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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16.5 km | 02:14:17 | 08:07/km

日期: 2023-02-11 06:52 - 總爬升: 513 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 11'53" / 11'01" / 07'21" / 05'58" / 12'54" / 08'28" / 15'56" / 06'10" / 09'49" / 08'33" / 06'47" / 07'29" / 05'58" / 06'09" / 05'31" / 05'02" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51" (+06'49")

1000 / 1000

2

11'00"

(22'52")

11'00" (+05'58")

1000 / 2000

3

07'21"

(30'13")

07'21" (+02'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(36'12")

05'58" (+00'56")

1000 / 4000

5

12'53"

(49'06")

12'53" (+07'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.77 km

亞瑟士 novablast 3 TR 累積 : 320.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州, 別想唬爛我和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	11'01"	00:22'54"
3	07'21"	00:30'15"
4	05'58"	00:36'13"
5	12'54"	00:49'07"
6	08'28"	00:57'35"
7	15'56"	01:13'31"
8	06'10"	01:19'41"
9	09'49"	01:29'30"
10	08'33"	01:38'03"
11	06'47"	01:44'50"
12	07'29"	01:52'19"
13	05'58"	01:58'17"
14	06'09"	02:04'26"
15	05'31"	02:09'57"
16	05'02"	02:14'59"
16.5	05'07"	02:17'42"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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