lcya128 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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50.0 km | 05:07:32 | 06:09/km | 第28馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-超馬組

官方成績
日期	2015-11-28
成績	05:07:32
總名次	- / -
分組名次	5 / 52
平均速度	06:09/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+03'18")

00:59'49" (+05'10")

10 km

(00:59'49")

00:29'37" (+02'43")

15 km

(01:27'34")

00:27'45" (+00'51")

00:54'39"

20 km

(01:54'28")

00:26'54"

25 km

(02:22'44")

00:28'16" (+01'22")

00:56'26" (+01'47")

30 km

(02:50'54")

00:28'10" (+01'16")

35 km

(03:19'13")

00:28'19" (+01'25")

01:02'09" (+07'30")

40 km

(03:53'03")

00:33'50" (+06'56")

45 km

(04:28'35")

00:35'32" (+08'38")

01:11'03" (+16'24")

50 km

(05:04'06")

00:35'31" (+08'37")

Finish

(05:07:32)

日期: 2015-11-28 05:59 - 地點: 冬山河畔 - 天氣: 太熱啦 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:07'35"

(05:07'35")

06'05"

50528 / 50528

賽前宣言: 小四喜：東風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.87 km

adidas adizero adios 2 japan 累積 : 1067.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

香菇, ALVIN LIN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'51"	00:30'12"
6	06'18"	00:36'30"
7	05'47"	00:42'17"
8	05'46"	00:48'03"
9	05'38"	00:53'41"
10	06'08"	00:59'49"
11	05'21"	01:05'10"
12	05'24"	01:10'34"
13	05'22"	01:15'56"
14	05'23"	01:21'19"
15	06'15"	01:27'34"
16	05'32"	01:33'06"
17	05'24"	01:38'30"
18	05'20"	01:43'50"
19	05'20"	01:49'10"
20	05'18"	01:54'28"
21	06'56"	02:01'24"
22	05'17"	02:06'41"
23	05'21"	02:12'02"
24	05'25"	02:17'27"
25	05'17"	02:22'44"
26	06'55"	02:29'39"
27	05'10"	02:34'49"
28	05'06"	02:39'55"
29	05'05"	02:45'00"
30	05'54"	02:50'54"
31	07'26"	02:58'20"
32	05'21"	03:03'41"
33	05'13"	03:08'54"
34	05'14"	03:14'08"
35	05'05"	03:19'13"
36	08'02"	03:27'15"
37	05'58"	03:33'13"
38	06'21"	03:39'34"
39	07'56"	03:47'30"
40	05'33"	03:53'03"
41	09'24"	04:02'27"
42	05'37"	04:08'04"
43	07'22"	04:15'26"
44	06'21"	04:21'47"
45	06'48"	04:28'35"
46	05'58"	04:34'33"
47	09'37"	04:44'10"
48	07'09"	04:51'19"
49	07'05"	04:58'24"
50	05'42"	05:04'06"
50.5	06'37"	05:07'36"

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