bruce_hsu 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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8.7 km | 01:00:18 | 06:56/km

日期: 2015-11-26 12:01 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 54%

Pace: 06'35" / 06'21" / 06'19" / 06'16" / 08'40" / 07'15" / 07'18" / 06'35" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'19"	00:19'15"
4	06'16"	00:25'31"
5	08'40"	00:34'11"
6	07'15"	00:41'26"
7	07'18"	00:48'44"
8	06'35"	00:55'19"
8.7	07'09"	01:00'18"

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成績 : 03:46:01

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