MingDa Yang 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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378.0 km | 23:53:51 | 15.8 km/h

日期: 2015-10-28 05:10 - 總爬升: 484 m - 踏頻: 72 - 卡路里: 11566 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:09'01"

(04:09'01")

21.30

88391 / 88391

2

04:03'32"

(08:12'34")

12.46 (-8.85)

50539 / 138931

3

09:34'46"

(17:47'20")

15.45 (-5.85)

147414 / 286345

4

03:33'25"

(21:20'46")

13.74 (-7.56)

48697 / 335042

5

02:33'05"

(23:53'51")

16.90 (-4.40)

42930 / 377972

10月累積里程 : 891.71 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 9 years ago

黃俊豪說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-1.3 %
2	11.4	-0.8 %
3	25.5	2.5 %
4	14.0	-1.3 %
5	22.4	-1.0 %
6	12.8	-1.0 %
7	18.6	-0.7 %
8	20.1	1.4 %
9	23.1	-1.3 %
10	18.8	1.0 %
11	19.6	-0.6 %
12	22.4	-0.7 %
13	23.4	1.3 %
14	18.6	2.8 %
15	24.2	-4.8 %
16	20.8	-0.6 %
17	25.2	-0.4 %
18	23.4	-0.6 %
19	27.9	1.2 %
20	26.3	2.6 %
21	1.7	-1.8 %
22	20.9	1.2 %
23	27.1	1.5 %
24	24.7	-0.5 %
25	14.0	-0.7 %
26	28.6	-0.2 %
27	27.7	1.5 %
28	24.0	1.5 %
29	31.6	-1.2 %
30	29.3	1.7 %
31	30.8	1.2 %
32	25.0	-1.8 %
33	29.5	-0.6 %
34	32.1	-0.9 %
35	31.0	-0.7 %
36	32.4	-0.9 %
37	26.9	2.0 %
38	31.9	1.2 %
39	30.5	-1.1 %
40	19.7	-0.9 %
41	26.1	2.5 %
42	37.5	-2.8 %
43	32.7	-0.4 %
44	33.6	-0.2 %
45	29.8	-0.4 %
46	29.3	4.0 %
47	22.8	-1.7 %
48	31.9	1.0 %
49	21.3	2.8 %
50	35.0	-1.4 %
51	32.1	-1.0 %
52	30.5	1.0 %
53	29.5	-0.2 %
54	23.5	1.0 %
55	34.6	-1.4 %
56	36.4	-1.0 %
57	33.6	1.0 %
58	32.7	-1.5 %
59	34.6	-0.6 %
60	34.6	1.7 %
61	32.4	2.2 %
62	17.5	-0.7 %
63	25.9	-0.9 %
64	28.8	-0.3 %
65	29.3	1.8 %
66	33.0	-1.1 %
67	32.1	-0.4 %
68	31.9	1.2 %
69	18.9	1.0 %
70	23.4	2.0 %
71	22.9	1.7 %
72	28.1	1.2 %
73	24.0	-1.1 %
74	30.5	-0.4 %
75	28.6	-0.6 %
76	28.8	-1.2 %
77	28.3	-0.1 %
78	28.3	-0.2 %
79	26.3	1.8 %
80	25.9	-2.7 %
81	25.2	1.3 %
82	12.5	-0.7 %
83	31.3	-0.6 %
84	29.5	-0.8 %
85	27.9	-0.7 %
86	19.6	1.8 %
87	20.7	1.8 %
88	27.5	-0.6 %
89	1.6	-0.7 %
90	23.1	-0.4 %
91	26.5	-0.4 %
92	20.8	1.0 %
93	24.2	1.4 %
94	25.5	-1.1 %
95	17.9	-0.3 %
96	23.1	1.2 %
97	26.3	-0.6 %
98	28.3	1.0 %
99	27.7	-0.4 %
100	28.3	1.0 %
101	14.0	-1.1 %
102	27.5	-0.2 %
103	25.0	1.4 %
104	26.5	-0.7 %
105	24.7	1.5 %
106	25.0	-0.9 %
107	17.7	-0.6 %
108	14.5	-0.6 %
109	24.0	-0.3 %
110	22.5	1.5 %
111	17.3	1.2 %
112	25.4	1.5 %
113	26.7	-1.0 %
114	24.8	1.7 %
115	24.0	1.7 %
116	26.3	-1.5 %
117	9.7	-1.4 %
118	24.0	-0.3 %
119	16.1	-0.5 %
120	25.7	-0.7 %
121	23.4	2.0 %
122	23.7	2.4 %
123	27.1	-1.8 %
124	10.3	1.8 %
125	15.8	4.3 %
126	7.5	4.3 %
127	38.7	-4.5 %
128	36.4	-1.9 %
129	27.9	-1.3 %
130	26.5	-0.9 %
131	22.2	1.3 %
132	17.1	2.4 %
133	22.9	-2.1 %
134	26.7	1.5 %
135	26.1	1.0 %
136	25.2	1.0 %
137	23.4	-0.4 %
138	22.5	1.3 %
139	0.9	4.0 %
140	20.5	-1.0 %
141	24.2	1.4 %
142	23.8	1.0 %
143	25.4	1.7 %
144	24.5	-0.6 %
145	23.5	1.0 %
146	26.3	2.7 %
147	25.5	-1.3 %
148	24.8	-0.9 %
149	27.3	-0.6 %
150	26.7	1.2 %
151	17.7	2.3 %
152	28.1	-0.2 %
153	27.5	-1.8 %
154	13.0	-1.2 %
155	26.5	-0.5 %
156	24.0	-0.6 %
157	23.1	1.6 %
158	27.7	1.2 %
159	19.1	1.5 %
160	24.7	1.7 %
161	24.3	1.8 %
162	29.8	-0.4 %
163	27.7	-1.2 %
164	20.0	-1.1 %
165	24.0	-1.4 %
166	18.6	-0.7 %
167	24.3	-0.4 %
168	20.3	1.0 %
169	16.5	1.0 %
170	12.0	-0.3 %
171	1.6	1.0 %
172	10.7	-0.4 %
173	17.2	-0.7 %
174	21.2	1.0 %
175	18.9	-0.7 %
176	15.5	1.8 %
177	21.2	-0.7 %
178	17.0	2.2 %
179	28.3	-0.7 %
180	28.6	-0.9 %
181	16.6	-0.4 %
182	21.2	-0.4 %
183	15.9	1.5 %
184	21.4	-0.4 %
185	26.5	-0.8 %
186	28.3	1.0 %
187	21.6	-0.3 %
188	26.3	-0.4 %
189	27.3	-0.7 %
190	21.7	-0.4 %
191	25.2	-1.0 %
192	22.8	-0.9 %
193	25.4	1.0 %
194	25.5	-0.4 %
195	15.9	-1.3 %
196	19.3	-0.7 %
197	15.5	1.4 %
198	20.2	-0.2 %
199	20.8	-0.4 %
200	24.0	-0.4 %
201	20.8	-0.6 %
202	23.4	-0.8 %
203	22.5	-0.6 %
204	22.9	-0.2 %
205	18.8	1.5 %
206	25.2	-0.2 %
207	25.0	-0.6 %
208	23.5	1.0 %
209	20.6	-0.4 %
210	20.9	1.0 %
211	24.2	-0.2 %
212	22.5	1.0 %
213	24.5	-0.6 %
214	22.4	-0.2 %
215	22.6	2.0 %
216	0.8	-0.5 %
217	20.2	-0.4 %
218	23.2	-0.1 %
219	13.4	-0.3 %
220	25.5	-0.2 %
221	25.7	-0.6 %
222	28.8	-0.4 %
223	27.7	1.7 %
224	23.1	1.0 %
225	24.8	-0.4 %
226	27.7	1.0 %
227	26.9	2.2 %
228	30.3	-0.2 %
229	31.9	-0.2 %
230	27.1	-1.8 %
231	23.5	1.0 %
232	26.3	-0.4 %
233	22.6	-0.8 %
234	26.5	-0.4 %
235	25.2	-0.1 %
236	26.9	-0.2 %
237	25.5	-0.4 %
238	25.5	-0.5 %
239	17.6	1.8 %
240	25.7	-1.1 %
241	26.9	1.7 %
242	26.9	-0.9 %
243	26.1	2.0 %
244	24.0	-0.6 %
245	16.4	1.5 %
246	23.5	-0.1 %
247	25.0	2.0 %
248	24.8	-1.1 %
249	24.7	-0.1 %
250	24.8	-0.8 %
251	22.0	2.0 %
252	24.5	1.0 %
253	26.3	-0.1 %
254	23.4	-0.6 %
255	26.7	1.0 %
256	25.5	-0.2 %
257	0.9	-0.6 %
258	23.2	-0.2 %
259	24.3	-0.2 %
260	25.0	0.0 %
261	25.5	-0.1 %
262	23.2	-0.6 %
263	27.5	-0.1 %
264	24.7	-0.4 %
265	24.7	-0.7 %
266	24.8	0.0 %
267	24.8	1.8 %
268	23.4	-0.3 %
269	25.0	-0.3 %
270	25.2	2.0 %
271	28.3	-1.2 %
272	24.7	1.2 %
273	24.8	1.0 %
274	24.0	-0.6 %
275	27.3	1.0 %
276	23.2	-0.4 %
277	10.1	1.0 %
278	24.7	1.7 %
279	25.4	-0.8 %
280	25.9	1.0 %
281	26.3	-0.4 %
282	23.8	-0.4 %
283	25.0	1.3 %
284	25.4	-0.6 %
285	25.7	-0.1 %
286	24.3	1.5 %
287	1.7	-0.2 %
288	20.5	1.3 %
289	23.2	-0.3 %
290	23.5	-0.1 %
291	25.0	2.0 %
292	25.5	-0.3 %
293	27.9	-0.1 %
294	23.4	1.0 %
295	24.0	3.0 %
296	27.7	-0.9 %
297	26.3	1.0 %
298	24.0	1.3 %
299	8.8	-1.8 %
300	23.7	-0.4 %
301	26.9	1.0 %
302	26.7	-0.4 %
303	24.5	-0.1 %
304	25.4	1.3 %
305	23.8	-0.2 %
306	25.5	1.2 %
307	24.7	-0.4 %
308	22.2	-0.1 %
309	25.9	-0.2 %
310	24.7	0.0 %
311	1.5	3.0 %
312	24.2	-0.1 %
313	21.8	-0.2 %
314	25.7	-0.1 %
315	25.9	-0.4 %
316	25.9	-0.1 %
317	24.3	1.0 %
318	24.7	-0.2 %
319	27.3	-0.2 %
320	26.3	1.0 %
321	26.7	1.3 %
322	23.7	2.7 %
323	25.0	-1.2 %
324	22.2	1.0 %
325	23.8	-0.6 %
326	7.7	1.0 %
327	25.4	-0.3 %
328	24.0	1.0 %
329	18.8	-1.0 %
330	24.8	-0.4 %
331	24.0	-0.2 %
332	24.7	1.0 %
333	1.9	2.2 %
334	18.8	-0.7 %
335	16.9	1.8 %
336	14.3	1.0 %
337	23.8	-0.7 %
338	22.8	1.3 %
339	24.7	-0.7 %
340	26.9	-0.1 %
341	25.5	1.5 %
342	25.9	-0.7 %
343	25.0	1.3 %
344	26.3	2.0 %
345	24.8	-0.8 %
346	26.1	-0.2 %
347	26.7	-0.4 %
348	25.7	-0.2 %
349	24.2	-0.7 %
350	24.2	2.2 %
351	24.5	-0.2 %
352	22.2	-0.4 %
353	23.5	1.0 %
354	23.5	-0.5 %
355	1.8	1.2 %
356	23.7	-0.2 %
357	22.5	1.2 %
358	23.1	-0.6 %
359	22.1	2.0 %
360	24.8	-0.4 %
361	24.7	-0.4 %
362	24.5	-1.2 %
363	21.2	1.3 %
364	22.9	1.0 %
365	20.8	1.2 %
366	21.7	-0.8 %
367	20.8	-0.4 %
368	22.4	-0.2 %
369	22.5	-0.6 %
370	21.8	-0.7 %
371	23.5	-0.2 %
372	18.4	-0.4 %
373	12.6	1.3 %
374	18.9	2.0 %
375	18.2	-0.2 %
376	16.7	-0.5 %
377	11.1	-0.9 %
378.0	10.1	1.2 %

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