22.7 km | 02:35:22 | 06:50/km日期: 2015-11-20 15:00 - 地點: 大稻埕到社子島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1995 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'28" / 05'25" / 05'29" / 05'56" / 07'29" / 06'17" / 06'12" / 06'07" / 08'46" / 06'29" / 06'25" / 06'24" / 06'21" / 06'04" / 08'57" / 07'12" / 06'31" / 06'41" / 09'16" / 06'50" / 08'33" / 07'01" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'01") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'25" | 1020 / 2024 |
| 3 | | 05'28" (+00'03") | 1000 / 3024 |
| 4 | | 05'55" (+00'30") | 1009 / 4034 |
| 5 | | 07'30" (+02'05") | 1012 / 5046 |
| 6 | | 06'14" (+00'49") | 997 / 6043 |
| 7 | | 06'14" (+00'49") | 1001 / 7045 |
| 8 | | 06'06" (+00'41") | 1004 / 8050 |
| 9 | | 08'48" (+03'23") | 1003 / 9053 |
| 10 | | 06'28" (+01'03") | 994 / 10048 |
| 11 | | 06'24" (+00'59") | 1009 / 11058 |
| 12 | | 06'25" (+01'00") | 995 / 12053 |
| 13 | | 06'20" (+00'55") | 1001 / 13055 |
| 14 | | 06'03" (+00'38") | 998 / 14054 |
| 15 | | 09'20" (+03'55") | 1008 / 15062 |
| 16 | | 06'44" (+01'19") | 993 / 16055 |
| 17 | | 06'32" (+01'07") | 1005 / 17061 |
| 18 | | 06'38" (+01'13") | 1010 / 18071 |
| 19 | | 09'20" (+03'55") | 995 / 19067 |
| 20 | | 07'14" (+01'49") | 1017 / 20085 |
| 21 | | 08'06" (+02'41") | 1009 / 21094 |
| 22 | | 06'58" (+01'33") | 1004 / 22098 |
| 23 | | 06'31" (+01'06") | 750 / 22849 |
今天非常熱，但下星期就要跑百k，所以下午請個假來跑，下午3點還是非常熱，一開始跑就有點累了，其怪芳奇怎可以從12點開始跑，看看時間，應該無法到kimi家，還是自主練習一下，目標半馬以上...趕著六點回到家所以最多也只能跑25k...但跑到社子橋回頭，天氣開始變涼，但腳竟然會腿軟，真是練習不足，腳還是有點痛...下星期的賽事，真的只能自求多福了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.25 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'25" | 00:10'53" |
| 3 | 05'29" | 00:16'22" |
| 4 | 05'56" | 00:22'18" |
| 5 | 07'29" | 00:29'47" |
| 6 | 06'17" | 00:36'04" |
| 7 | 06'12" | 00:42'16" |
| 8 | 06'07" | 00:48'23" |
| 9 | 08'46" | 00:57'09" |
| 10 | 06'29" | 01:03'38" |
| 11 | 06'25" | 01:10'03" |
| 12 | 06'24" | 01:16'27" |
| 13 | 06'21" | 01:22'48" |
| 14 | 06'04" | 01:28'52" |
| 15 | 08'57" | 01:37'49" |
| 16 | 07'12" | 01:45'01" |
| 17 | 06'31" | 01:51'32" |
| 18 | 06'41" | 01:58'13" |
| 19 | 09'16" | 02:07'29" |
| 20 | 06'50" | 02:14'19" |
| 21 | 08'33" | 02:22'52" |
| 22 | 07'01" | 02:29'53" |
| 22.7 | 07'28" | 02:35'22" |
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