6.0 km | 00:49:44 | 08:16/km日期: 2015-11-17 18:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%
Pace: 10'32" / 08'26" / 07'48" / 07'52" / 07'33" / 07'29" / 07'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'31" (+03'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'26" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'47" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'51" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'33" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'29" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" | 11 / 6011 |
恢復跑+順便測心率training
10 mins 快走, 約10:40";10 mins/120-125 bpm; 29mins/ below 143bpm
這種跑法一點都不覺得累,還可達到燃脂效果。哇哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 124.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'32" | 00:10'32" |
2 | 08'26" | 00:18'58" |
3 | 07'48" | 00:26'46" |
4 | 07'52" | 00:34'38" |
5 | 07'33" | 00:42'11" |
6 | 07'29" | 00:49'40" |
6.0 | 07'26" | 00:49'45" |