柯銘祥(培英慢跑) 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

11.2 km | 01:03:52 | 05:42/km

日期: 2015-11-16 17:53 - 地點: 美港-大同國小-重劃區伸股段繞圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 886 Cal - 總步數: 11828 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 06'10" / 05'55" / 05'47" / 05'26" / 05'20" / 05'39" / 05'54" / 05'37" / 05'45" / 05'43" / 05'32" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'49")

1006 / 1006

186 / 87

2

05'58"

(12'08")

05'55" (+00'37")

1008 / 2014

186 / 90

3

05'44"

(17'52")

05'40" (+00'22")

1009 / 3023

186 / 94

4

05'26"

(23'18")

05'24" (+00'06")

1005 / 4029

188 / 98

5

05'20"

(28'38")

05'18"

1004 / 5033

187 / 100

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觀看另 8 則留言

翁至鴻銘祥老師早安

2015-11-17 07:14 ·

1 個人推

… 銘祥兄晚安！

2015-11-17 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'47"	00:17'52"
4	05'26"	00:23'18"
5	05'20"	00:28'38"
6	05'39"	00:34'17"
7	05'54"	00:40'11"
8	05'37"	00:45'48"
9	05'45"	00:51'33"
10	05'43"	00:57'16"
11	05'32"	01:02'48"
11.2	05'43"	01:03'52"

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