陳順天 2015/11/16 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

8.4 km | 00:49:41 | 05:54/km

日期: 2015-11-16 22:01 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 8556 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'32" / 05'45" / 05'31" / 05'21" / 05'07" / 05'15" / 06'43" / 05'44" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'02" (+01'58")

1007 / 1007

154 / 92

05'44"

(12'50")

05'42" (+00'38")

1004 / 2012

175 / 99

05'32"

(18'22")

05'31" (+00'27")

1001 / 3013

177 / 102

05'20"

(23'42")

05'17" (+00'13")

1008 / 4022

182 / 103

05'07"

(28'49")

05'04"

1009 / 5031

186 / 105

展開計圈分析

彰化

陳順天

jijay 說推

留言

虎尾馬之後的排乳酸，也檢視一下有無傷痛～～虎尾馬後半馬因為感冒體力不濟，無法繼續維持應有的速度，原本左腳足弓疼痛依然，甚至有擴大的感覺，幸好經過按摩後，老毛病並沒有更大傷害，倒是右腳腳背有新痛點，走路不會痛，跑了才痛，再觀察看看！
半路遇到鷄小蛋夫妻慢跑，陪跑了一小段。

11月累積里程 : 311.67 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Emily chen 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'45"	00:12'17"
3	05'31"	00:17'48"
4	05'21"	00:23'09"
5	05'07"	00:28'16"
6	05'15"	00:33'31"
7	06'43"	00:40'14"
8	05'44"	00:45'58"
8.4	09'13"	00:49'41"

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成績 : 04:39:10

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