JOHNNY 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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6.0 km | 00:30:23 | 05:02/km

日期: 2023-01-05 23:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'33" / 05'15" / 05'18" / 04'59" / 04'33" / 04'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'47")

05'14" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'04")

05'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'03")

04'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(25'36")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.69 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shang Fu Hung, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	04'59"	00:21'05"
5	04'33"	00:25'38"
6	04'39"	00:30'17"
6.0	05'58"	00:30'25"

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成績 : 03:46:01

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