JOHNNY 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.1 km | 00:24:46 | 04:49/km

日期: 2022-12-28 21:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'49" / 04'52" / 04'41" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'43")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'36")

04'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'16")

04'40"

1000 / 5000

6

00'29"

(24'46")

03'52"

127 / 5127

高雄

JOHNNY

·

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.12 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WAN, 宋布里奇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'49"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	04'41"	00:24'17"
5.1	03'47"	00:24'46"

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成績 : 03:46:01

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