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    黃文聯 彰化
    ID 162736
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    黃文聯
    全馬 | 06:51:30 | 09:45/km | 第84馬
    2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松
    官方成績
    日期2023-01-01
    成績06:51:30
    總名次822 / 966
    分組名次139 / 159
    平均速度09:45/km
    官方證書
    黃文聯

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:43'46")
    		00:43'46"01:27'43"
    10 km(01:27'43")
    		00:43'57" (+00'11")
    15 km(02:13'29")
    		00:45'46" (+02'00")01:33'55" (+06'12")
    20 km(03:01'38")
    		00:48'09" (+04'23")
    25 km(03:51'12")
    		00:49'34" (+05'48")01:39'56" (+12'13")
    30 km(04:41'34")
    		00:50'22" (+06'36")
    35 km(05:32'52")
    		00:51'18" (+07'32")01:44'21" (+16'38")
    40 km(06:25'55")
    		00:53'03" (+09'17")
    Finish(06:51:30)

    日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 長堤場公園 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 57092 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'46"  (08'46")
    		08'45" (+00'28")1000 / 1000131 / 86
    2
    08'39"  (17'25")
    		08'38" (+00'21")1001 / 2002137 / 84
    3
    08'43"  (26'08")
    		08'41" (+00'24")1002 / 3005146 / 78
    4
    08'39"  (34'47")
    		08'38" (+00'21")1000 / 4006146 / 78
    5
    09'05"  (43'52")
    		09'05" (+00'48")1000 / 5006150 / 73
    展開計圈分析
    6
    08'33"  (52'25")
    		08'32" (+00'15")1000 / 6006156 / 74
    7
    09'03"  (01:01'28")
    		09'02" (+00'45")1001 / 7007145 / 76
    8
    09'08"  (01:10'36")
    		09'07" (+00'50")1001 / 8009152 / 71
    9
    09'00"  (01:19'36")
    		08'59" (+00'42")1000 / 9009140 / 78
    10
    08'18"  (01:27'54")
    		08'17"1001 / 10011151 / 79
    11
    09'18"  (01:37'12")
    		09'18" (+01'01")1000 / 11011143 / 74
    12
    09'32"  (01:46'44")
    		09'31" (+01'14")1000 / 12011134 / 78
    13
    08'47"  (01:55'31")
    		08'46" (+00'29")1000 / 13011137 / 82
    14
    09'02"  (02:04'33")
    		09'01" (+00'44")1000 / 14011144 / 76
    15
    09'15"  (02:13'48")
    		09'14" (+00'57")1000 / 15012134 / 80
    16
    09'27"  (02:23'15")
    		09'27" (+01'10")1000 / 16012128 / 82
    17
    09'29"  (02:32'44")
    		09'28" (+01'11")1000 / 17013141 / 74
    18
    09'34"  (02:42'18")
    		09'33" (+01'16")1000 / 18013164 / 63
    19
    09'42"  (02:52'00")
    		09'41" (+01'24")1000 / 19013137 / 75
    20
    10'01"  (03:02'01")
    		10'00" (+01'43")1001 / 20015139 / 71
    21
    09'29"  (03:11'30")
    		09'28" (+01'11")1000 / 21016131 / 80
    22
    09'50"  (03:21'20")
    		09'49" (+01'32")1001 / 22017121 / 84
    23
    09'34"  (03:30'54")
    		09'33" (+01'16")1001 / 23018113 / 92
    24
    10'56"  (03:41'50")
    		10'55" (+02'38")1000 / 24018129 / 70
    25
    09'51"  (03:51'41")
    		09'50" (+01'33")1000 / 25019135 / 74
    26
    09'56"  (04:01'37")
    		09'55" (+01'38")1001 / 26021130 / 77
    27
    10'04"  (04:11'41")
    		10'03" (+01'46")1000 / 27021130 / 76
    28
    09'51"  (04:21'32")
    		09'50" (+01'33")1000 / 28021122 / 82
    29
    09'54"  (04:31'26")
    		09'53" (+01'36")1000 / 29022126 / 80
    30
    10'41"  (04:42'07")
    		10'39" (+02'22")1001 / 30024133 / 70
    31
    09'56"  (04:52'03")
    		09'55" (+01'38")1000 / 31024131 / 76
    32
    10'05"  (05:02'08")
    		10'04" (+01'47")1000 / 32025122 / 80
    33
    10'48"  (05:12'56")
    		10'47" (+02'30")1000 / 33026124 / 74
    34
    10'18"  (05:23'14")
    		10'17" (+02'00")1000 / 34026117 / 82
    35
    10'26"  (05:33'40")
    		10'25" (+02'08")1000 / 35027122 / 78
    36
    11'02"  (05:44'42")
    		11'01" (+02'44")1001 / 36029123 / 73
    37
    10'10"  (05:54'52")
    		10'09" (+01'52")1000 / 37029123 / 79
    38
    10'51"  (06:05'43")
    		10'50" (+02'33")1000 / 38030119 / 77
    39
    10'45"  (06:16'28")
    		10'44" (+02'27")1000 / 39031123 / 75
    40
    10'27"  (06:26'55")
    		10'26" (+02'09")1001 / 40032120 / 79
    41
    10'46"  (06:37'41")
    		10'46" (+02'29")1000 / 41032191 / 48
    42
    11'13"  (06:48'54")
    		11'12" (+02'55")1001 / 42034236 / 37
    43
    03'11"  (06:52'05")
    		10'01" (+01'44")317 / 42351214 / 46
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    平常練習少 只能以賽代訓 時間內完賽

    賽前宣言: go go
    賽後評分: 第一次到台北跑馬 路線單調(長堤長跑至社子島折返) 補給尚可 交管優值
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~13979~89%
    3:T乳酸耐力區139~14489~92%
    4:A無氧耐力區144~15392~97.5%
    5:I最大耗氧區153~15797.5~100%
    最大心率為157 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 84.77 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    莊漢祥, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'46"00:08'46"
    208'38"00:17'24"
    308'43"00:26'07"
    408'37"00:34'44"
    509'02"00:43'46"
    608'31"00:52'17"
    709'01"01:01'18"
    809'07"01:10'25"
    908'58"01:19'23"
    1008'20"01:27'43"
    1109'10"01:36'53"
    1209'30"01:46'23"
    1308'49"01:55'12"
    1409'09"02:04'21"
    1509'08"02:13'29"
    1609'25"02:22'54"
    1709'29"02:32'23"
    1809'36"02:41'59"
    1909'32"02:51'31"
    2010'07"03:01'38"
    2109'25"03:11'03"
    2209'50"03:20'53"
    2309'34"03:30'27"
    2410'57"03:41'24"
    2509'48"03:51'12"
    2609'56"04:01'08"
    2709'58"04:11'06"
    2809'53"04:20'59"
    2909'50"04:30'49"
    3010'45"04:41'34"
    3109'54"04:51'28"
    3209'58"05:01'26"
    3310'44"05:12'10"
    3410'18"05:22'28"
    3510'24"05:32'52"
    3611'01"05:43'53"
    3710'09"05:54'02"
    3810'19"06:04'21"
    3911'12"06:15'33"
    4010'22"06:25'55"
    4110'19"06:36'14"
    4211'38"06:47'52"
    42.411'54"06:52'05"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km
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    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
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