Shuo 碩 2022/12/25 訓練日誌

Shuo 碩台南
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NIKE Vaporfly Next% 3 極度失敗的黑白人生
已使用了 14 天
共跑了 52.7 km
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已使用了 3 個月 21 天
共跑了 34.7 km
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NIKE Vaporfly Next% 3 悲慘的黃色笑話
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母子鱷魚阿拖脫光光
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共跑了 101.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:33:02

全馬 : 03:26:00

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22272.2 km |

936.9 km
2024 年 :

2453.8 km |

936.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	241.6	142.5
Sep	216.7	122.1
Aug	262.8	130.7
Jul	109.6	330.8
Jun	169.4	210.9

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里程碑 (146)

2024/09/15 Shuo 碩完成了第 140 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/04/28 恭喜 Shuo 碩獲得 10000 推
2024/03/16 Shuo 碩完成了第 130 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場
2023/12/02 Shuo 碩完成了第 120 馬! - 2023 北港媽祖盃全國馬拉松
2023/08/19 Shuo 碩完成了第 110 馬! - 2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2023/02/03 恭喜 Shuo 碩獲得 9500 推
2022/12/18 賀！Shuo 碩破PB - 半馬 | 01:33:02
2022/11/05 Shuo 碩完成了第 100 馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
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Shuo 碩

43.0 km | 04:30:26 | 06:17/km

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 621 m - 卡路里: 2630 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

Pace: 07'56" / 05'45" / 05'35" / 05'17" / 05'20" / 06'05" / 05'41" / 04'36" / 04'48" / 05'08" / 04'29" / 05'09" / 05'57" / 05'56" / 08'36" / 07'11" / 11'36" / 07'14" / 10'03" / 09'53" / 07'24" / 09'36" / 08'01" / 03'49" / 04'34" / 04'07" / 05'09" / 04'07" / 05'08" / 04'46" / 04'40" / 07'33" / 05'32" / 09'09" / 08'31" / 04'38" / 05'59" / 06'14" / 06'28" / 07'31" / 05'35" / 04'54" / 04'53" /

台南

Shuo 碩

留言

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師，幫幫朋友跑全馬當做小練習，晶片時間4小時26分，鳴槍起跑時我還在寄物區排隊@@

12月累積里程 : 273.17 km

Asics TARTHEREDGE 2 矮肥窮殘宅第二代累積 : 1151.6 km

GPX 上傳 | 1 year ago

蔡峻宇🌱, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'45"	00:13'41"
3	05'35"	00:19'16"
4	05'17"	00:24'33"
5	05'20"	00:29'53"
6	06'05"	00:35'58"
7	05'41"	00:41'39"
8	04'36"	00:46'15"
9	04'48"	00:51'03"
10	05'08"	00:56'11"
11	04'29"	01:00'40"
12	05'09"	01:05'49"
13	05'57"	01:11'46"
14	05'56"	01:17'42"
15	08'36"	01:26'18"
16	07'11"	01:33'29"
17	11'36"	01:45'05"
18	07'14"	01:52'19"
19	10'03"	02:02'22"
20	09'53"	02:12'15"
21	07'24"	02:19'39"
22	09'36"	02:29'15"
23	08'01"	02:37'16"
24	03'49"	02:41'05"
25	04'34"	02:45'39"
26	04'07"	02:49'46"
27	05'09"	02:54'55"
28	04'07"	02:59'02"
29	05'08"	03:04'10"
30	04'46"	03:08'56"
31	04'40"	03:13'36"
32	07'33"	03:21'09"
33	05'32"	03:26'41"
34	09'09"	03:35'50"
35	08'31"	03:44'21"
36	04'38"	03:48'59"
37	05'59"	03:54'58"
38	06'14"	04:01'12"
39	06'28"	04:07'40"
40	07'31"	04:15'11"
41	05'35"	04:20'46"
42	04'54"	04:25'40"
43.0	04'53"	04:30'26"