吳家毓 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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5.0 km | 00:32:05 | 06:24/km

日期: 2015-11-10 19:44 - 地點: 交大操場 - 天氣: 跟著女神跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'11" / 06'50" / 06'49" / 06'09" / 5100'00" /

交大亞索400*10(跑84sec+休120)
跟著女百傑著車子跑~光榮!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.82 km

BROOKS PureConnect 4 (粉橘色的輕量路跑) 累積 : 1367.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, Thomas Wu 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'50"	00:14'01"
3	06'49"	00:20'50"
4	06'09"	00:26'59"
5.0	05'05"	00:32'05"

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成績 : 03:46:01

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