蔡佩珊 2015/11/15 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:45:11 | 06:45/km | 第50馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:45:11
總名次	717 / 2875
分組名次	16 / 117
平均速度	06:45/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:31'16" (+01'09")

15 km

(01:33'22")

00:31'59" (+01'52")

01:04'37" (+03'14")

20 km

(02:06'00")

00:32'38" (+02'31")

25 km

(02:38'27")

00:32'27" (+02'20")

01:04'50" (+03'27")

30 km

(03:10'50")

00:32'23" (+02'16")

35 km

(03:46'27")

00:35'37" (+05'30")

01:10'59" (+09'36")

40 km

(04:21'49")

00:35'22" (+05'15")

Finish

(04:45:11)

日期: 2015-11-15 06:29 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 2882 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

台中

蔡佩珊

百馬巴菲特餐~開動

David Hsu, 阿sam 和其他 6 人說推

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蔡佩珊

David Hsu, 薛武忠和其他 3 人說推

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蔡佩珊

David Hsu, 阿sam 和其他 1 人說推

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蔡佩珊

David Hsu, 阿sam 和其他 1 人說推

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為自己2015年平路馬，認真的劃下句點。

賽後評分: 比去年更棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝耀德, 陳榮興和其他 169 人說推

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觀看另 20 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2015-11-18 11:18 ·

1 個人推

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-11-18 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	06'00"	00:17'51"
4	06'07"	00:23'58"
5	06'09"	00:30'07"
6	06'14"	00:36'21"
7	06'07"	00:42'28"
8	06'16"	00:48'44"
9	06'15"	00:54'59"
10	06'24"	01:01'23"
11	06'18"	01:07'41"
12	06'18"	01:13'59"
13	06'33"	01:20'32"
14	06'12"	01:26'44"
15	06'38"	01:33'22"
16	06'24"	01:39'46"
17	06'44"	01:46'30"
18	06'21"	01:52'51"
19	06'36"	01:59'27"
20	06'33"	02:06'00"
21	06'24"	02:12'24"
22	06'31"	02:18'55"
23	06'31"	02:25'26"
24	06'37"	02:32'03"
25	06'24"	02:38'27"
26	06'36"	02:45'03"
27	06'30"	02:51'33"
28	06'12"	02:57'45"
29	06'38"	03:04'23"
30	06'27"	03:10'50"
31	06'27"	03:17'17"
32	07'01"	03:24'18"
33	07'19"	03:31'37"
34	07'04"	03:38'41"
35	07'46"	03:46'27"
36	06'47"	03:53'14"
37	07'04"	04:00'18"
38	07'10"	04:07'28"
39	07'07"	04:14'35"
40	07'14"	04:21'49"
41	07'38"	04:29'27"
42	06'52"	04:36'19"
42.3	15'19"	04:40'19"