Wen-Ciao Shih 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

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5.3 km | 00:37:40 | 07:09/km

日期: 2022-12-24 13:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 43%

Pace: 06'53" / 07'05" / 06'58" / 07'06" / 06'51" / 10'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.77 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 739.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'05"	00:13'58"
3	06'58"	00:20'56"
4	07'06"	00:28'02"
5	06'51"	00:34'53"
5.3	10'47"	00:37'40"

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成績 : 03:46:01

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