Yuchu 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:17 | 04:26/km

日期: 2022-12-15 16:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 04'37" / 04'59" / 04'21" / 04'20" / 04'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'12")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'33")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'53")

04'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'13")

04'19"

1000 / 5000

6

00'03"

(22'17")

03'34"

16 / 5016

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

Saucony Endorphin pro 3夜間光速累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'59"	00:09'36"
3	04'21"	00:13'57"
4	04'20"	00:18'17"
5	04'20"	00:22'37"
5.0	04'06"	00:22'41"

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