謝耀德 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:08:36 | 06:51/km

日期: 2022-12-10 17:22 - 地點: 拜訪台灣原住民族文化館 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'37" / 06'41" / 07'01" / 07'25" / 06'59" / 06'32" / 06'37" / 06'33" / 06'29" / 06'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'17")

06'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'18")

07'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'43")

07'24" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'43")

06'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 🐻林谷一🐻 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'41"	00:14'18"
3	07'01"	00:21'19"
4	07'25"	00:28'44"
5	06'59"	00:35'43"
6	06'32"	00:42'15"
7	06'37"	00:48'52"
8	06'33"	00:55'25"
9	06'29"	01:01'54"
10	06'39"	01:08'33"
10.0	06'33"	01:08'37"

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