蔡賢馨 2022/12/11 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

23.0 km | 02:33:16 | 06:39/km | 第14半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+02'49")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:31'32"

15 km

(01:43'14")

00:37'21" (+05'49")

01:09'06" (+03'13")

20 km

(02:14'59")

00:31'45" (+00'13")

Finish

(02:33:16)

日期: 2022-12-11 06:21 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'30")

1000 / 1000

05'49"

(12'53")

05'49" (+01'15")

1000 / 2000

08'23"

(21'16")

08'23" (+03'49")

1000 / 3000

05'39"

(26'55")

05'39" (+01'05")

1000 / 4000

07'23"

(34'19")

07'23" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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延了很久的高樹馬，改路線沒有比較好跑
終於有練到也有吃到了😁😁
水果補給吃飽飽👍

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 改路線變不好跑補給棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.88 km

Asics Magic speed 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 林佩君和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

5速男恭喜小蔡輕鬆完賽

2022-12-11 18:02 ·

1 個人推

葉強強恭喜完賽🏃👍🎊

2022-12-11 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'50"	00:12'55"
3	08'23"	00:21'18"
4	05'39"	00:26'57"
5	07'24"	00:34'21"
6	07'23"	00:41'44"
7	04'54"	00:46'38"
8	09'25"	00:56'03"
9	05'07"	01:01'10"
10	04'43"	01:05'53"
11	12'15"	01:18'08"
12	05'22"	01:23'30"
13	09'43"	01:33'13"
14	05'13"	01:38'26"
15	04'48"	01:43'14"
16	08'54"	01:52'08"
17	04'42"	01:56'50"
18	04'42"	02:01'32"
19	08'18"	02:09'50"
20	05'09"	02:14'59"
21	06'00"	02:20'59"
22	04'51"	02:25'50"
23	04'35"	02:30'25"
23.6	04'30"	02:33'17"