BlueRyo 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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3.0 km | 00:19:05 | 06:15/km

日期: 2022-12-10 06:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'33" / 06'16" / 05'52" / 08'00" /

新竹

BlueRyo

繼續幫老婆灌每日步數

·

兩個體育場都封場，跑看看第二體育場外圍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.87 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'16"	00:12'49"
3	05'52"	00:18'41"
3.0	08'50"	00:19'05"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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