張詠欣 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第5半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+01'41")

00:51'23" (+00'04")

10 km

(00:51'23")

00:24'51"

15 km

(01:17'05")

00:25'42" (+00'51")

00:51'19"

20 km

(01:42'42")

00:25'37" (+00'46")

Finish

(01:49:35)

日期: 2022-12-18 07:03 - 平均心率: 172 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'01")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'05")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'05")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'32")

05'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫合適補給水站夠有提供熱飲紅茶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.78 km

MIZUNO wave rider NEO2 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'11"	00:11'01"
3	05'04"	00:16'05"
4	05'00"	00:21'05"
5	05'27"	00:26'32"
6	05'02"	00:31'34"
7	04'57"	00:36'31"
8	04'52"	00:41'23"
9	04'59"	00:46'22"
10	05'01"	00:51'23"
11	05'01"	00:56'24"
12	05'07"	01:01'31"
13	05'01"	01:06'32"
14	05'09"	01:11'41"
15	05'24"	01:17'05"
16	05'02"	01:22'07"
17	05'00"	01:27'07"
18	05'05"	01:32'12"
19	05'21"	01:37'33"
20	05'09"	01:42'42"
21	05'28"	01:48'10"
21.3	04'59"	01:49'36"

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成績 : 03:46:01

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