阿立 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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12.5 km | 01:07:47 | 05:25/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2022-12-04 05:32 - 平均心率: 184 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'12")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'16")

05'03"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'26")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'36")

05'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的很吃力，一星期沒跑了

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 普通的賽事，有摸彩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.48 km

Nike Air Zoom Tempo Next%橘累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@ 和小美說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'18"	00:11'13"
3	05'03"	00:16'16"
4	05'11"	00:21'27"
5	05'10"	00:26'37"
6	05'27"	00:32'04"
7	05'37"	00:37'41"
8	05'24"	00:43'05"
9	05'40"	00:48'45"
10	05'38"	00:54'23"
11	05'38"	01:00'01"
12	05'35"	01:05'36"
12.4	05'28"	01:07'48"

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