4.6 km | 00:25:48 | 05:36/km日期: 2022-11-29 17:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'05" / 05'44" / 05'28" / 05'17" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'05") | 604 / 4604 |
本月200K作收，接下沒有賽事了，跑量應該減量，好好讓膝蓋休息一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
199.98 km 
母子鱷魚 ㄚ拖（藍綠） 累積 :
1003.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'44" | 00:11'49" |
| 3 | 05'28" | 00:17'17" |
| 4 | 05'17" | 00:22'34" |
| 4.6 | 05'22" | 00:25'49" |
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