choileung 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

choileung 香港
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半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第4半馬

2015年第38屆"綠色"半馬拉松及10公里

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+06'20")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:26'05"

15 km

(01:31'39")

00:33'09" (+07'04")

01:05'47" (+07'17")

20 km

(02:04'17")

00:32'38" (+06'33")

Finish

(02:13:46)

日期: 2015-11-01 07:03 - 總爬升: 257 m - 地點: 大尾篤鹿頸來回 - 天氣: 天陰清涼 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'05" (+04'26")

995 / 995

2

05'18"

(13'21")

05'20" (+01'41")

992 / 1987

3

05'41"

(19'02")

05'37" (+01'58")

1011 / 2998

4

06'05"

(25'07")

06'03" (+02'24")

1004 / 4002

5

07'18"

(32'25")

07'16" (+03'37")

1002 / 5005

展開計圈分析

17k爆咗兼肚餓無力，捱番終點！今日兩鐵兼返工！辛苦呀！

11月累積里程 : 133.63 km

new balance mr10by2 累積 : 1903.0 km

Android - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 9 years ago

paulhkw, 大文DaiMan 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

choileung 係？今日好跑呀！我替工嚟，所以無乜準備！

2015-11-01 12:17 ·

Ip Sau Sing （Tommy ) 肚餓都跑得咁快？好嘢！

2015-11-01 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	05'15"	00:13'24"
3	05'44"	00:19'08"
4	05'59"	00:25'07"
5	07'18"	00:32'25"
6	06'06"	00:38'31"
7	05'54"	00:44'25"
8	03'42"	00:48'07"
9	05'29"	00:53'36"
10	04'54"	00:58'30"
11	06'30"	01:05'00"
12	06'51"	01:11'51"
13	07'28"	01:19'19"
14	06'12"	01:25'31"
15	06'08"	01:31'39"
16	06'29"	01:38'08"
17	06'06"	01:44'14"
18	05'20"	01:49'34"
19	06'48"	01:56'22"
20	07'55"	02:04'17"
21	08'12"	02:12'29"
21.6	07'46"	02:16'48"

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