軒賜 2015/11/01 訓練日誌

軒賜桃園
ID 57921

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軒賜

100.0 km | 11:50:43 | 07:06/km | 第25馬

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	11:50:43
總名次	48 / 222
分組名次	45 / 214
平均速度	07:06/km

官方證書

軒賜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'46")

00:55'25" (+01'03")

10 km

(00:55'25")

00:27'47" (+00'55")

15 km

(01:22'55")

00:27'30" (+00'38")

00:54'22"

20 km

(01:49'47")

00:26'52"

25 km

(02:17'56")

00:28'09" (+01'17")

00:57'55" (+03'33")

30 km

(02:47'42")

00:29'46" (+02'54")

35 km

(03:18'18")

00:30'36" (+03'44")

01:02'07" (+07'45")

40 km

(03:49'49")

00:31'31" (+04'39")

45 km

(04:20'26")

00:30'37" (+03'45")

01:02'30" (+08'08")

50 km

(04:52'19")

00:31'53" (+05'01")

55 km

(05:41'40")

00:49'21" (+22'29")

01:23'45" (+29'23")

60 km

(06:16'04")

00:34'24" (+07'32")

65 km

(06:53'09")

00:37'05" (+10'13")

01:19'09" (+24'47")

70 km

(07:35'13")

00:42'04" (+15'12")

75 km

(08:19'34")

00:44'21" (+17'29")

01:30'49" (+36'27")

80 km

(09:06'02")

00:46'28" (+19'36")

85 km

(09:51'00")

00:44'58" (+18'06")

01:27'39" (+33'17")

90 km

(10:33'41")

00:42'41" (+15'49")

95 km

(11:16'22")

00:42'41" (+15'49")

01:17'35" (+23'13")

100 km

(11:51'16")

00:34'54" (+08'02")

Finish

(11:50:43)

日期: 2015-11-01 05:03 - 總爬升: 168 m - 地點: 濁水溪100公里超級馬拉松 - 天氣: 又曬黑了 - 卡路里: 5384 Cal - 總步數: 110212 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

桃園

軒賜

豐原慢跑大哥們

kent weng 說推

留言

桃園

軒賜

戰友謝謝你們

kent weng 說推

留言

第二場100公里賽
休息一段時間
臨時抱佛腳
還是艱難完成
跑量還是要有
賽前一晚先到會場紮營
看著許多人在中庭聚著
我帶著幾瓶啤酒坐在外圍聆聽著
不知不覺也同豐原慢跑大哥們小酌
高粱威士忌啤酒真糜爛但開心
隔天帶著宿醉起跑
半夢半醒間跑20公里左右人才醒
放輕鬆及為自己加油是動力來源
沿路補給站還算不錯
後半段更好有熱湯
40公里後天氣也熱起來
也數度小小為自己降溫
50公里後看到人家折返很羨慕人家
左手開始痠了兩邊嘎吱窩燒當了
到轉換站簡單擦拭換衣服和失掉的鞋子
一路上視野只有稻田有機肥料場
跟跑山比起來很磨心志
空氣不是挺好
65公里後我大腿快到達極限
70公里想坐車念頭出現
音樂也不聽了
就是看時間還早慢慢推進
之後每5公里就是在看有沒有回收車座
每每回頭後面沒什麼人
只有前方還有人
而志工也沿途為我加油
也挺感人
跑跑走走就是提醒自己不要停下來
後半段很感謝兩位戰友不離不棄
久久跑一次當作是心靈洗滌還不錯
百公里還是要有基本跑量
剩3個月下一場要來了
加油

賽前宣言: 下半年度百公里練習

11月累積里程 : 374.18 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 471.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

嘉義苦茶(輪仔), A-BIN 和其他 47 人說推

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觀看另 16 則留言

軒賜子齊大哥你也是謝謝

2015-11-03 17:29 ·

1 個人推

余奕旻（玉米）超人般的毅力，恭喜你堅持到底，恭喜完賽

2015-11-03 20:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'12"	00:11'36"
3	05'29"	00:17'05"
4	05'18"	00:22'23"
5	05'15"	00:27'38"
6	05'35"	00:33'13"
7	05'31"	00:38'44"
8	05'27"	00:44'11"
9	05'28"	00:49'39"
10	05'46"	00:55'25"
11	05'19"	01:00'44"
12	05'33"	01:06'17"
13	05'28"	01:11'45"
14	05'21"	01:17'06"
15	05'49"	01:22'55"
16	05'14"	01:28'09"
17	05'21"	01:33'30"
18	05'10"	01:38'40"
19	05'32"	01:44'12"
20	05'35"	01:49'47"
21	05'48"	01:55'35"
22	05'25"	02:01'00"
23	05'44"	02:06'44"
24	05'31"	02:12'15"
25	05'41"	02:17'56"
26	06'16"	02:24'12"
27	05'51"	02:30'03"
28	05'42"	02:35'45"
29	05'44"	02:41'29"
30	06'13"	02:47'42"
31	07'00"	02:54'42"
32	05'58"	03:00'40"
33	06'22"	03:07'02"
34	05'41"	03:12'43"
35	05'35"	03:18'18"
36	06'28"	03:24'46"
37	05'51"	03:30'37"
38	06'40"	03:37'17"
39	06'10"	03:43'27"
40	06'22"	03:49'49"
41	05'57"	03:55'46"
42	06'23"	04:02'09"
43	06'34"	04:08'43"
44	05'51"	04:14'34"
45	05'52"	04:20'26"
46	06'00"	04:26'26"
47	06'04"	04:32'30"
48	06'55"	04:39'25"
49	06'27"	04:45'52"
50	06'27"	04:52'19"
51	07'28"	04:59'47"
52	06'40"	05:06'27"
53	06'38"	05:13'05"
54	22'15"	05:35'20"
55	06'20"	05:41'40"
56	06'48"	05:48'28"
57	06'27"	05:54'55"
58	06'53"	06:01'48"
59	06'50"	06:08'38"
60	07'26"	06:16'04"
61	08'59"	06:25'03"
62	06'16"	06:31'19"
63	06'20"	06:37'39"
64	07'16"	06:44'55"
65	08'14"	06:53'09"
66	07'35"	07:00'44"
67	10'50"	07:11'34"
68	07'44"	07:19'18"
69	07'05"	07:26'23"
70	08'50"	07:35'13"
71	08'14"	07:43'27"
72	07'55"	07:51'22"
73	09'30"	08:00'52"
74	07'49"	08:08'41"
75	10'53"	08:19'34"
76	08'23"	08:27'57"
77	08'42"	08:36'39"
78	12'57"	08:49'36"
79	08'42"	08:58'18"
80	07'44"	09:06'02"
81	07'44"	09:13'46"
82	07'55"	09:21'41"
83	10'36"	09:32'17"
84	10'03"	09:42'20"
85	08'40"	09:51'00"
86	07'45"	09:58'45"
87	07'46"	10:06'31"
88	08'32"	10:15'03"
89	09'10"	10:24'13"
90	09'28"	10:33'41"
91	08'31"	10:42'12"
92	07'25"	10:49'37"
93	07'40"	10:57'17"
94	08'25"	11:05'42"
95	10'40"	11:16'22"
96	08'00"	11:24'22"
97	06'55"	11:31'17"
98	07'00"	11:38'17"
99	07'11"	11:45'28"
99.7	08'11"	11:51'16"