11.0 km | 01:01:43 | 05:36/km日期: 2022-11-26 10:22 - 地點: 寳溜公司 - 平均心率: 131 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'40" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'39" / 05'36" / 05'37" / 05'38" / 05'36" / 05'33" / 05'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'16" | 8 / 11008 |
投票日 噴汗跑
連操三天，早出夜晚歸，終於能正常作息了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 184.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'37" | 00:11'17" |
| 3 | 05'36" | 00:16'53" |
| 4 | 05'37" | 00:22'30" |
| 5 | 05'39" | 00:28'09" |
| 6 | 05'36" | 00:33'45" |
| 7 | 05'37" | 00:39'22" |
| 8 | 05'38" | 00:45'00" |
| 9 | 05'36" | 00:50'36" |
| 10 | 05'33" | 00:56'09" |
| 11 | 05'32" | 01:01'41" |
| 11.0 | 05'37" | 01:01'44" |
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