井口麗子 2022/11/23 訓練日誌

井口麗子基隆
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井口麗子

11.1 km | 01:05:21 | 05:54/km

日期: 2022-11-23 05:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'27" / 05'42" / 05'41" / 05'51" / 05'50" / 05'53" / 06'02" / 05'57" / 06'08" / 06'07" / 06'19" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

05'31"

1609 / 1609

09'10"

(18'04")

05'41" (+00'10")

1609 / 3218

09'25"

(27'30")

05'51" (+00'20")

1609 / 4828

09'34"

(37'04")

05'57" (+00'26")

1609 / 6437

09'36"

(46'41")

05'57" (+00'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

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基隆

井口麗子

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大家早安～^_^跑到不知道是汗水還是雨水～😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 楊福仁和其他 55 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安晨跑愉快🤗

2022-11-23 09:49 ·

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張清榮午安，週三跑步運動愉快，動動愉悅，加油

2022-11-23 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'42"	00:11'09"
3	05'41"	00:16'50"
4	05'51"	00:22'41"
5	05'50"	00:28'31"
6	05'53"	00:34'24"
7	06'02"	00:40'26"
8	05'57"	00:46'23"
9	06'08"	00:52'31"
10	06'07"	00:58'38"
11	06'19"	01:04'57"
11.1	05'44"	01:05'21"