11.3 km | 00:57:16 | 05:03/km日期: 2015-10-29 18:25 - 地點: 新路x4 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 11130 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 06'11" / 05'34" / 05'11" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 04'42" / 04'47" / 04'53" / 04'56" / 04'51" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+01'30") | 1004 / 1004 | 183 / 88 |
| 2 | | 05'32" (+00'53") | 1004 / 2009 | 190 / 94 |
| 3 | | 05'09" (+00'30") | 1003 / 3013 | 190 / 101 |
| 4 | | 04'56" (+00'17") | 1005 / 4018 | 194 / 103 |
| 5 | | 04'51" (+00'12") | 1002 / 5020 | 195 / 105 |
| 6 | | 04'48" (+00'09") | 1010 / 6030 | 198 / 105 |
| 7 | | 04'39" | 1007 / 7037 | 197 / 108 |
| 8 | | 04'44" (+00'05") | 1008 / 8046 | 196 / 107 |
| 9 | | 04'51" (+00'12") | 1004 / 9050 | 198 / 103 |
| 10 | | 04'54" (+00'15") | 1005 / 10056 | 198 / 102 |
| 11 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 11056 | 196 / 105 |
| 12 | | 04'42" (+00'03") | 329 / 11385 | 197 / 107 |
今晚新路Tempo run，入到新路遠遠已見快腳Eric跑緊，速度好快，追極都追唔到，第二轉V神來到，作見配速快咗自己在後跑，第三轉見活活入來，都係各有各跑，跑完第四轉回運動場踢腳，V神，活也跑完來埋吹水。
10月累積里程 :
292.09 km 
acsic tarthergale 3 累積 :
1923.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'34" | 00:11'45" |
| 3 | 05'11" | 00:16'56" |
| 4 | 04'58" | 00:21'54" |
| 5 | 04'52" | 00:26'46" |
| 6 | 04'48" | 00:31'34" |
| 7 | 04'42" | 00:36'16" |
| 8 | 04'47" | 00:41'03" |
| 9 | 04'53" | 00:45'56" |
| 10 | 04'56" | 00:50'52" |
| 11 | 04'51" | 00:55'43" |
| 11.3 | 04'42" | 00:57'16" |
37873.4 km | 
673.4 km
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