JusTing 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:24:01 | 08:23/km

日期: 2022-11-23 05:27 - 平均心率: 165 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 08'03" / 08'01" / 08'22" / 08'06" / 08'12" / 08'29" / 07'08" / 08'49" / 07'56" / 08'45" / 196'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Kendy 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'01"	00:16'04"
3	08'22"	00:24'26"
4	08'06"	00:32'32"
5	08'12"	00:40'44"
6	08'29"	00:49'13"
7	07'08"	00:56'21"
8	08'49"	01:05'10"
9	07'56"	01:13'06"
10	08'45"	01:21'51"
10.0	183'36"	01:24'01"

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