Jon Lee 2015/10/31 訓練日誌

Jon Lee 香港
ID 11138

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Jon Lee

70.0 km | 15:54:13 | 13:37/km | 第13馬

lautau 70

官方成績
日期	2015-10-31
成績	15:54:13
總名次	183 / 240
分組名次	66 / 80
平均速度	13:37/km

官方證書

Jon Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:13'01")

01:13'01" (+14'55")

02:39'59" (+30'53")

10 km

(02:39'59")

01:26'58" (+28'52")

15 km

(04:12'59")

01:33'00" (+34'54")

02:56'02" (+46'56")

20 km

(05:36'01")

01:23'02" (+24'56")

25 km

(06:55'30")

01:19'29" (+21'23")

02:48'28" (+39'22")

30 km

(08:24'29")

01:28'59" (+30'53")

35 km

(09:35'29")

01:11'00" (+12'54")

02:09'06"

40 km

(10:33'35")

00:58'06"

45 km

(12:04'29")

01:30'54" (+32'48")

02:32'54" (+23'48")

50 km

(13:06'29")

01:02'00" (+03'54")

55 km

(14:37'30")

01:31'01" (+32'55")

02:45'04" (+35'58")

60 km

(15:51'33")

01:14'03" (+15'57")

Finish

(15:54:13)

日期: 2015-10-31 08:29 - 總爬升: 2605 m - 卡路里: 4788 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

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好熱好辛苦，太陽由9am到日落未收過。去到引水道已經無力跑，最後都係趕唔到尾班船返香港。上年DNF, 今年總算復仇成功，太多石屎路，應該唔會再玩了。

賽前宣言: .

10月累積里程 : 390.45 km

Hoka One One Huaka 累積 : 294.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Morten, Andy Lo 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

黑子好彩出大太陽前我走得XD

2015-11-02 10:55 ·

Jon Lee 多得炒炒bb借樽救我一命...

2015-11-02 12:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	11'06"	00:23'08"
3	14'54"	00:38'02"
4	21'01"	00:59'03"
5	13'58"	01:13'01"
6	13'58"	01:26'59"
7	09'05"	01:36'04"
8	19'01"	01:55'05"
9	21'55"	02:17'00"
10	22'59"	02:39'59"
11	26'01"	03:06'00"
12	25'00"	03:31'00"
13	14'59"	03:45'59"
14	19'02"	04:05'01"
15	07'58"	04:12'59"
16	11'18"	04:24'17"
17	19'44"	04:44'01"
18	22'59"	05:07'00"
19	12'00"	05:19'00"
20	17'01"	05:36'01"
21	09'58"	05:45'59"
22	16'00"	06:01'59"
23	11'00"	06:12'59"
24	09'30"	06:22'29"
25	33'01"	06:55'30"
26	11'00"	07:06'30"
27	34'01"	07:40'31"
28	09'58"	07:50'29"
29	18'03"	08:08'32"
30	15'57"	08:24'29"
31	15'00"	08:39'29"
32	13'00"	08:52'29"
33	13'01"	09:05'30"
34	14'59"	09:20'29"
35	15'00"	09:35'29"
36	12'01"	09:47'30"
37	11'59"	09:59'29"
38	11'01"	10:10'30"
39	10'59"	10:21'29"
40	12'06"	10:33'35"
41	15'57"	10:49'32"
42	13'58"	11:03'30"
43	20'00"	11:23'30"
44	12'59"	11:36'29"
45	28'00"	12:04'29"
46	09'04"	12:13'33"
47	11'56"	12:25'29"
48	13'00"	12:38'29"
49	15'01"	12:53'30"
50	12'59"	13:06'29"
51	15'01"	13:21'30"
52	17'00"	13:38'30"
53	14'00"	13:52'30"
54	18'00"	14:10'30"
55	27'00"	14:37'30"
56	23'00"	15:00'30"
57	14'00"	15:14'30"
58	14'00"	15:28'30"
59	14'02"	15:42'32"
60	09'01"	15:51'33"
60.3	08'58"	15:54'29"