Chief Lunger 2022/11/19 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.5 km | 00:35:14 | 06:20/km

日期: 2022-11-19 16:38 - 總爬升: 115 m - 地點: 小中嵙步道 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 06'22" / 08'46" / 05'22" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

06'22"

(12'16")

06'22" (+01'01")

1000 / 2000

08'45"

(21'01")

08'45" (+03'24")

1000 / 3000

05'21"

(26'23")

05'21"

1000 / 4000

05'43"

(32'07")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

03'07"

(35'14")

05'39" (+00'18")

551 / 5551

台中

Chief Lunger

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下午隨「歐力英文」參加中山國小運動會
看未來的主人翁大隊接力熱血沸騰啊😁

再一趟輕鬆小中嵙步道完成本週百k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 474.86 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 181.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 蕭惠玲和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'22"	00:12'16"
3	08'46"	00:21'02"
4	05'22"	00:26'24"
5	05'43"	00:32'07"
5.6	05'38"	00:35'14"

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