三號～真真～ 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:26:58 | 05:22/km

日期: 2022-11-18 20:26 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'17" / 05'27" / 05'33" / 05'24" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'44")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'16")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'41")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'54")

05'12"

1000 / 5000

6

00'04"

(26'58")

04'16"

16 / 5016

新北市

三號～真真～

·

背影殺手又來惹......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu Shin, Barbie Kuo 和其他 9 人說推

·

Barbie Kuo 尖叫聲🙀

2022-11-20 03:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'27"	00:10'44"
3	05'33"	00:16'17"
4	05'24"	00:21'41"
5	05'13"	00:26'54"
5.0	04'07"	00:26'58"

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