蔡文彬 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
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5.0 km | 00:23:12 | 04:38/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2022-11-16
成績	00:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2022-11-16 19:45 - 地點: 板一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

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蔡文彬

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蔡文彬

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賽後評分: CP值高，熱血且熱鬧氣氛的市民賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.92 km

ASICS magic speed2 累積 : 410.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

范招安和 315849_Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'52"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'40"	00:18'55"
5.0	04'29"	00:23'14"

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成績 : 04:39:10

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