尹葛仁 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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8.1 km | 00:46:40 | 05:47/km

日期: 2022-11-17 17:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 06'39" / 05'36" / 05'24" / 06'01" / 06'03" / 05'35" / 05'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'32")

06'38" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'09")

05'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'32")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'33")

06'01" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.27 km

卡農小灰累積 : 1475.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柴柴和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'39"	00:12'33"
3	05'36"	00:18'09"
4	05'24"	00:23'33"
5	06'01"	00:29'34"
6	06'03"	00:35'37"
7	05'35"	00:41'12"
8	05'08"	00:46'20"
8.1	06'06"	00:46'41"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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