Danny Huang 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Danny Huang 新竹
ID 201516

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6.8 km | 00:39:33 | 05:46/km

日期: 2015-10-27 06:14 - 地點: 新竹公道五 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'04" / 05'04" / 05'23" / 05'19" / 05'31" / 05'43" / 06'27" /

今天嘗試 Fartlek 訓練：
- 1.5 公里暖身輕鬆跑
- 快跑 3 分鐘，慢跑 2 分鐘 * 5組
- 緩和跑 1.5公里

結論：很有趣，但很累，一周只能來一次，不過下次距離可以加長一些！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ICQ, 張佑安和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'04"	00:12'08"
3	05'23"	00:17'31"
4	05'19"	00:22'50"
5	05'31"	00:28'21"
6	05'43"	00:34'04"
6.8	06'27"	00:39'33"

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