RU 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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2.1 km | 00:18:33 | 08:52/km

日期: 2022-11-14 07:47 - 平均心率: 106 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 11'12" / 09'29" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21"

1000 / 1000

2

09'28"

(17'50")

09'28" (+01'07")

1000 / 2000

3

00'43"

(18'33")

07'38"

93 / 2093

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.17 km

Adidas Adios5 黑橘累積 : 492.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Water man, 大小瓶和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	09'29"	00:20'41"
2.1	07'37"	00:21'24"

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成績 : 04:39:10

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