100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:35:52 | 07:00/km

日期: 2022-11-11 18:57 - 平均心率: 126 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 6180 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'57" / 06'17" / 06'55" / 07'38" / 06'55" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'37")

1000 / 1000

174 / 82

2

06'22"

(13'21")

06'21"

1000 / 2000

181 / 86

3

07'02"

(20'23")

07'00" (+00'39")

1002 / 3003

180 / 79

4

07'45"

(28'08")

07'44" (+01'23")

1001 / 4005

166 / 77

5

07'00"

(35'08")

06'59" (+00'38")

1000 / 5005

160 / 88

6

00'44"

(35'52")

06'20"

115 / 5120

180 / 87

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'17"	00:13'14"
3	06'55"	00:20'09"
4	07'38"	00:27'47"
5	06'55"	00:34'42"
5.1	09'37"	00:35'52"

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