范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 01:02:13 | 05:47/km

日期: 2022-11-08 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 127 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'53" / 06'09" / 05'56" / 05'28" / 09'11" / 06'30" / 05'49" / 05'37" / 05'46" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'33")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'41")

06'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'37")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'05")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.35 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭香仁, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	06'09"	00:17'42"
4	05'56"	00:23'38"
5	05'28"	00:29'06"
6	09'11"	00:38'17"
7	06'30"	00:44'47"
8	05'49"	00:50'36"
9	05'37"	00:56'13"
10	05'46"	01:01'59"
10.8	05'08"	01:05'51"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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