鄭朝成 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭朝成新竹
ID 343691

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6.0 km | 00:47:45 | 07:56/km

日期: 2022-11-03 16:39 - 地點: 湖口鄉東楊池塘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 07'53" / 07'32" / 07'40" / 07'19" / 07'28" / 09'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'25")

07'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'04")

07'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'24")

07'19"

1000 / 4000

5

07'27"

(37'51")

07'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭朝成

·

慢慢跑，太多事情，又被叫回去處理公務。忙碌的選舉日。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.17 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 8068.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 霖爸智邦路跑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'32"	00:15'25"
3	07'40"	00:23'05"
4	07'19"	00:30'24"
5	07'28"	00:37'52"
6	09'51"	00:47'43"
6.0	02'29"	00:47'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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