Michael Lin 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.3 km | 00:48:54 | 11:20/km

日期: 2022-11-01 20:48 - 平均心率: 92 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 7456 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 12'01" / 10'50" / 10'40" / 10'29" / 15'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'19"

(12'19")

12'18" (+01'33")

1000 / 1000

220 / 36

2

11'20"

(23'39")

11'20" (+00'35")

1000 / 2000

128 / 68

3

11'03"

(34'42")

11'02" (+00'17")

1000 / 3001

123 / 73

4

10'46"

(45'28")

10'45"

1000 / 4002

141 / 65

5

03'26"

(48'54")

11'14" (+00'29")

305 / 4307

113 / 78

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	10'50"	00:22'51"
3	10'40"	00:33'31"
4	10'29"	00:44'00"
4.3	15'54"	00:48'54"

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