JCY 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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5.4 km | 02:23:56 | 26:47/km

日期: 2022-10-30 14:19 - 平均心率: 69 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 29'34" / 20'44" / 20'09" / 44'38" / 19'27" / 25'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.31 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'34"	00:29'34"
2	20'44"	00:50'18"
3	20'09"	01:10'27"
4	44'38"	01:55'05"
5	19'27"	02:14'32"
5.4	25'17"	02:23'56"

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成績 : 04:39:10

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