Jeremy 2022/10/30 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 04:10:15 | 05:55/km | 第19馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'21")

00:58'35" (+03'12")

10 km

(00:58'35")

00:29'48" (+03'22")

15 km

(01:27'43")

00:29'08" (+02'42")

00:56'27" (+01'04")

20 km

(01:55'02")

00:27'19" (+00'53")

25 km

(02:21'28")

00:26'26"

00:55'23"

30 km

(02:50'25")

00:28'57" (+02'31")

35 km

(03:22'18")

00:31'53" (+05'27")

01:05'21" (+09'58")

40 km

(03:55'46")

00:33'28" (+07'02")

Finish

(04:10:15)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'30")

1000 / 1000

05'53"

(12'06")

05'53" (+01'11")

1000 / 2000

05'41"

(17'47")

05'41" (+00'59")

1000 / 3000

05'33"

(23'20")

05'33" (+00'51")

1000 / 4000

05'26"

(28'47")

05'26" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本來以為最後10K會爆掉，幸好有hold住🤣

賽後評分: 優質賽事，交管和補給站都很棒，工作人員辛苦了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.98 km

New Balance FuelCell PROPEl V3 累積 : 964.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, Sherry Hsieh 和其他 10 人說推

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Sherry Hsieh 午安~🎉恭喜全馬山路賽高速漂亮完賽👍

2022-10-31 14:38 ·

1 個人推

盧文記恭喜小林~硬斗山路馬，輕鬆順利完賽👍🎉🎊

2022-10-31 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'41"	00:17'47"
4	05'34"	00:23'21"
5	05'26"	00:28'47"
6	06'16"	00:35'03"
7	06'51"	00:41'54"
8	05'07"	00:47'01"
9	05'44"	00:52'45"
10	05'50"	00:58'35"
11	05'45"	01:04'20"
12	05'26"	01:09'46"
13	05'43"	01:15'29"
14	05'56"	01:21'25"
15	06'18"	01:27'43"
16	06'47"	01:34'30"
17	04'48"	01:39'18"
18	04'54"	01:44'12"
19	05'24"	01:49'36"
20	05'26"	01:55'02"
21	05'36"	02:00'38"
22	05'19"	02:05'57"
23	05'03"	02:11'00"
24	04'43"	02:15'43"
25	05'45"	02:21'28"
26	06'04"	02:27'32"
27	06'41"	02:34'13"
28	05'29"	02:39'42"
29	05'40"	02:45'22"
30	05'03"	02:50'25"
31	04'49"	02:55'14"
32	04'59"	03:00'13"
33	07'12"	03:07'25"
34	07'05"	03:14'30"
35	07'48"	03:22'18"
36	08'11"	03:30'29"
37	07'18"	03:37'47"
38	05'41"	03:43'28"
39	05'40"	03:49'08"
40	06'38"	03:55'46"
41	07'00"	04:02'46"
42	06'25"	04:09'11"
42.2	04'50"	04:10'16"