李宗霖(趴趴熊) 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

李宗霖(趴趴熊) 高雄
ID 584283

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李宗霖(趴趴熊)

10.0 km | 00:46:00 | 04:36/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-高雄場

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2022-10-23 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'33")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'56")

04'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'33")

04'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'12")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 0k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.59 km

Nike tempo 1(藍)2022-4/10 累積 : 929.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠恩, 陳拓榮和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

李忠憲驚人的速度，恭喜高速完賽。

2022-10-23 11:09 ·

林義嵐恭喜超高速完賽！

2022-10-23 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'37"	00:17'34"
5	04'39"	00:22'13"
6	04'38"	00:26'51"
7	04'39"	00:31'30"
8	04'39"	00:36'09"
9	04'38"	00:40'47"
10	04'38"	00:45'25"
10.1	05'43"	00:46'01"

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