劉家佐 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉家佐高雄
ID 538322

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10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-高雄場

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2022-10-23 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

04'42" (+00'11")

500 / 500

2

02'15"

(04'37")

04'31"

500 / 1000

3

02'29"

(07'06")

04'59" (+00'28")

500 / 1500

4

02'31"

(09'38")

05'02" (+00'31")

500 / 2000

5

03'02"

(12'40")

06'05" (+01'34")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.74 km

Mizuno Wave Rider 24 Waveknit SW 累積 : 1752.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	05'44"	00:15'22"
4	05'43"	00:21'05"
5	04'57"	00:26'02"
6	05'18"	00:31'20"
7	05'21"	00:36'41"
8	05'11"	00:41'52"
9	05'15"	00:47'07"
10	06'38"	00:53'45"
10.0	04'43"	00:53'57"

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